Mục lục bài viết
Bản tin về sức khỏe thể chất và tinh thần năm 2020
Tài liệu hai trang “Wellness in Mind and Body” nằm trong tệp bản tin MOM ngày 7/7/2020. Đây là bản lưu nội dung trong bối cảnh khủng hoảng COVID-19; các lời giới thiệu, tổ chức và tài nguyên bên dưới được trình bày theo đúng phạm vi của bản tin đó.
MOM cảm ơn người lao động đã cùng hợp tác để giữ an toàn, sức khỏe và nhấn mạnh tầm quan trọng của sức khỏe thể chất, tinh thần. Sức khỏe tinh thần liên quan đến cách chúng ta suy nghĩ, cảm nhận và ứng xử. Theo bản tin, trong khủng hoảng, cảm giác lo âu, bối rối, căng thẳng, buồn hoặc tức giận là điều bình thường. Các gợi ý nhằm giúp ứng phó với cảm xúc dồn nén và lo lắng, duy trì tinh thần tích cực, vui vẻ.
Duy trì vận động và tự thực hiện bài tập thở
Bản tin khuyến khích duy trì vận động và thử tự thực hiện các bài tập. Với bài tập thở, thực hiện đủ bốn bước dưới đây và lặp lại toàn bộ chuỗi năm lần.
Vuốt ngang trên điện thoại để xem đủ các cột.
| Bước | Hướng dẫn trong bản tin | Thời gian |
|---|---|---|
| 1 | Hít vào | 4 giây |
| 2 | Nín thở | 4 giây |
| 3 | Thở ra | 4 giây |
| 4 | Nín thở | 4 giây |
Bốn tài nguyên thở và thư giãn cơ của CMSC
Trang 1 giới thiệu video thở và thư giãn cơ do CMSC cung cấp, với bốn mã QR theo thứ tự từ trái sang phải: tiếng Bengali, tiếng Anh, tiếng Quan thoại và tiếng Tamil. Các đích mã gốc được giữ đầy đủ dưới đây.
Vuốt ngang trên điện thoại để xem đủ các cột.
| Ngôn ngữ ghi trong nguồn | Đường dẫn mã QR gốc năm 2020 |
|---|---|
| Tiếng Bengali | https://www.sgmigrant.com/bn-wellness-managing |
| Tiếng Anh | https://www.sgmigrant.com/en-wellness-managing |
| Tiếng Quan thoại | https://www.sgmigrant.com/ch-wellness-managing |
| Tiếng Tamil | https://www.sgmigrant.com/ta-wellness-managing |
Hai tài nguyên thở và vận động của HealthServe
Trang 2 giới thiệu bài tập thở và bài tập vận động do HealthServe cung cấp, kèm hai mã QR có nhãn “Breathing” và “Workout”. Tranh minh họa có người ngồi tĩnh, các tư thế đứng, giãn cơ và tập thân mình; bản tin không ghi thêm số lần hoặc thời lượng cho từng tư thế trong tranh.
Vuốt ngang trên điện thoại để xem đủ các cột.
| Tài nguyên của HealthServe | Đường dẫn mã QR gốc |
|---|---|
| Bài tập thở (Breathing) | https://breath.healthserve.org.sg/ |
| Bài tập vận động (Workout) | https://www.youtube.com/watch?v=HMnrJBwVBZQ&feature=youtu.be |
Các tổ chức được MOM cảm ơn
Cuối bản tin, Bộ Nhân lực Singapore cảm ơn các tổ chức phi chính phủ đã cung cấp tài nguyên hỗ trợ sức khỏe tinh thần cho lao động nhập cư:
- Covid-19 Migrant Support Coalition (CMSC).
- Crisis Relief Alliance (CRA).
- HealthServe.
- Migrant Workers’ Centre (MWC).
Phạm vi bản lưu và tình trạng các liên kết
Nội dung được viết trực tiếp từ toàn bộ hai trang tiếng Anh và sáu mã QR trên ảnh gốc. Cả sáu đường dẫn được giữ đúng theo tài liệu, kể cả tham số của liên kết YouTube. Bài này chuyển tải bản tin và danh mục tài nguyên; nội dung các video, trang liên kết không được coi là đã dịch hoặc được kiểm chứng đầy đủ.
Tại lần kiểm tra kết nối ngày 18/10/2026, bốn liên kết CMSC chưa truy cập được; địa chỉ bài tập thở HealthServe trả lỗi không tìm thấy. Đây là các đường dẫn của tài liệu năm 2020. Trang YouTube phản hồi được, nhưng khả năng phát và toàn bộ nội dung video chưa được xác minh trong bài này.
Biểu mẫu và tài nguyên chính thức
Các liên kết chính thức dưới đây sử dụng tiếng Anh.
- Video CMSC về thở và thư giãn cơ — tiếng Bengali — tài nguyên bản tin năm 2020 ↗
- Video CMSC về thở và thư giãn cơ — tiếng Anh — tài nguyên bản tin năm 2020 ↗
- Video CMSC về thở và thư giãn cơ — tiếng Quan thoại — tài nguyên bản tin năm 2020 ↗
- Video CMSC về thở và thư giãn cơ — tiếng Tamil — tài nguyên bản tin năm 2020 ↗
- Bài tập thở của HealthServe — mã QR gốc — tài nguyên bản tin năm 2020 ↗
- Bài tập vận động của HealthServe — mã QR YouTube gốc — tài nguyên bản tin năm 2020 ↗