Sức khỏe tâm thần và bệnh tâm thần
Tài liệu giải thích sức khỏe tâm thần liên quan cách suy nghĩ, cảm nhận và hành động khi đối diện thăng trầm trong cuộc sống. Trạng thái khỏe mạnh không chỉ là không mắc bệnh, mà còn gồm nhận thức khả năng bản thân, ứng phó căng thẳng, làm việc hiệu quả và đóng góp cho cộng đồng. Bệnh tâm thần có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, không phải biểu hiện yếu đuối; tài liệu đề cập sự tương tác giữa cá nhân với môi trường trưởng thành, sinh sống và làm việc.
Chăm sóc thể chất, quan hệ xã hội và cảm xúc
Chăm sóc thể chất gồm nghỉ ngơi mỗi ngày, vận động, ăn uống và ngủ tốt; khi không khỏe cần tìm hỗ trợ tại trung tâm y tế lao động nước ngoài gần nhất. Chăm sóc quan hệ xã hội gồm liên hệ bạn bè, quan tâm lẫn nhau và tham gia hoạt động an toàn; bản gốc còn nhắc giãn cách xã hội và khẩu trang, phản ánh bối cảnh thời kỳ dịch bệnh. Chăm sóc cảm xúc gồm chú ý suy nghĩ tiêu cực, biết ơn, viết hoặc thiền, cùng tìm hỗ trợ từ người tư vấn đồng đẳng.
Chín dấu hiệu có thể cần hỗ trợ
Chín dấu hiệu được minh họa gồm thiếu ngủ hoặc ngủ quá nhiều, phụ thuộc rượu, bứt rứt hoặc dễ nổi giận, thay đổi hành vi (như nói những điều bất thường), sụt hoặc tăng cân, khó kiểm soát suy nghĩ, mất hứng thú, thường xuyên sợ hãi và/hoặc kèm tim đập nhanh và khó thở, cùng khó thực hiện hoạt động hằng ngày. Tài liệu khuyến khích trò chuyện với người thân, bạn bè và tìm hỗ trợ từ nhân viên liên quan tại ký túc xá, người hỗ trợ đồng đẳng hoặc trung tâm y tế.
Nguồn chính thức
Bản dịch tiếng Việt giữ đầy đủ bài viết tiếng Trung và được đối chiếu với tài liệu gốc chính thức của MOM.