Dành năm phút mỗi ngày để chăm sóc bản thân
Tài liệu nhân Ngày Sức khỏe Tâm thần Thế giới này khuyến khích người lao động dành năm phút mỗi ngày để chăm sóc sức khỏe tinh thần, giải thích qua năm hành động đơn giản hằng ngày.
Năm hành động theo thứ tự tài liệu gốc
Thứ nhất, gọi điện kết nối với gia đình, bạn bè. Thứ hai, không giữ cảm xúc trong lòng; có thể trò chuyện với bạn hoặc tình nguyện viên FACE tại ký túc xá. Thứ ba, khi cảm thấy căng thẳng quá sức, tạm dừng để tập thở. Thứ tư, dành năm phút biết ơn những điều hoặc những người trong cuộc sống. Thứ năm, tập vận động đơn giản hoặc giãn cơ năm phút để đầu óc sáng rõ.
Những người và dịch vụ hỗ trợ thêm
Trang cuối giải thích có thể trò chuyện với bạn đồng hành tại nơi làm việc, người hỗ trợ đồng đẳng, tình nguyện viên FACE hoặc nhân viên FAST khi cần giúp đỡ. Tài liệu in đường dây 24 giờ của HealthServe là 3129 5000, của Migrant Workers’ Centre là 6536 2692. Đây là thông tin được in trong tài liệu gốc; bản gốc các ngôn ngữ tiếp tục được giữ dưới dạng tài liệu đính kèm.
Nguồn chính thức
Bản dịch tiếng Việt giữ đầy đủ bài viết tiếng Trung và được đối chiếu trực tiếp với toàn bộ bảy trang ảnh của tài liệu chính thức MOM.